活动后喝什么水 那三种水最适合

原标题:最适合宝宝的运动——水育拓展

健康的运动是很关键,比如你运动后喝什么水?你运动后需要注意什么,这些都很重要。那么运动后应该喝什么水好呢?运动后需要注意的内容有哪些呢?下面跟着小编一起了解下吧!希望对你有帮助!

我们都知道,大脑神经与身体各部位的末端神经相连,皮肤覆盖全身,是人体最大也是最基本的感受器官,能感受外界的刺激,尤其对于水的刺激最为敏感。水育拓展中利用水的压力、阻力、浮力对宝宝的皮肤感受器官进行刺激,用接近自然的方法,有效提高宝宝的触觉发育。

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运动后可以喝什么水

最新的的研究发现,在水温、静水压、浮力和水波等多种外因的共同作用下,水对婴儿全身皮肤、骨骼和五脏六腑轻柔的爱抚,引起婴儿全身皮肤,关节,包括神经系统、内分泌系统的一系列良性反应,锻炼宝宝孩子的本体感觉,促进宝宝视觉、听觉、触觉、平衡觉等综合信息的整合与发展。从而促进各器官协同配合完成各种动作,促进婴幼儿的身心健康发展。

白开水

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白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

在进行水育拓展时,在婴儿游泳圈等辅助工具的帮助下,宝宝可以在水中自由的运动,也能在婴儿游泳师的指导下进行体能拓展活动,或者在水中玩需要小脑配合精细的动作游戏。水育拓展让宝宝有更多的机会体验各种身姿的变化,促使宝宝前庭平衡系统和小脑不断的接收有关地心引力的信息,刺激前庭平衡系统和小脑的健康发育。

碱性饮料

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剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

水育扩展的过程中能有效的让宝宝自己体会感觉水的浮力、水的阻力、水的压力、水的温度等对皮肤的刺激,提高宝宝的适应能力。对失重状态下的身体控制能力和四肢交替运动的协调能力。水育拓展对于宝宝的前庭平衡觉、本体觉、触觉失调引起的感觉系统失调都有极好的预防和矫治效果。

蔬菜汁

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蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥。

而且,水育拓展强调宝宝在水中自主运动,通过宝宝与水的互动,利用水的浮力、压力、阻力等特性,锻炼宝宝的身体协调能力、自控能力、视听能力、手眼协调精细运动能力,有效促进宝宝大脑发育,促进脑部语言中枢功能,提高认知和学习能力,改善触觉,提高皮肤承受能力,极大促进感觉统合能力的发展,提高宝宝沟通能力,为宝宝智能、体能、情商的发展打下良好的基础。

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运动后要注意些什么

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做好准备防止拉伤

我们在做运动之前,一定要做好准备活动。因为人的肌肉经过一夜的睡眠之后会收缩起来,如果直接进行剧烈运动,那么就很容易吧肌肉拉伤,严重影响自己的生活。所以我们在运动之前一定要做好准备活动,想将筋骨舒缓一会,让肌肉自然扩张开来。

循序渐进切忌过猛

有的人觉得运动量大身体才能练好,抵抗力强,其实不然,运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好。从中医理论讲,秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。相反,如果锻炼后十分疲劳,休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少,那么您的运动量可能过大了,下一次运动时一定要减少运动量。

运动保护预防损伤

由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩,关节生理活动度减小,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动中也要注意运动的方法,除了做好充分的准备活动外,运动的幅度、强度都要重视,不要勉强自己做一些较高难度的动作。

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晨起锻炼不能空腹

很多人都喜欢在早晨进行运动,这是正确的。一日之计在于晨,能够在早晨锻炼是最好不过了。可是一定要注意的是,我们一定要吃过早饭再出去运动。因为经过一夜的消化,我们的身体内已经没有食物了,身体也就自然没有能量了,而这个时候我们再不吃早饭再运动,那就很容易给身体造成损害,所以我们一定要吃过早饭再去运动。

酒足饭饱不宜运动

现代人的生活习惯已经很少是日出而作,日落而息的了,晚上睡得晚,早上工作又多,不少人没有时间早上锻炼,所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事,不过饭后立即进行运动,哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加,而身体其他的部位血液循环就会相对减少,如果马上开始运动,消化的过程受阻,胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。

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