孕期准妈妈为何容易头晕

原标题:准妈妈注意,如果有这8种习惯,孕期容易头晕头痛

怀孕期间,为什么孕妇十分容易头晕呢?有很多妈妈在孕期都有头晕的经历,这是因为女性怀孕后,身体的血液会增加30% ,甚至50%。有的孕妇会因为血压发生变化而感到头晕。母婴小编提醒您,孕期若是头晕难忍,一定要及时去医院就诊。

怀孕本来是一件天大的幸福事,但是对于准妈妈来说,这份幸福却伴随着很多身体上的不适甚至是“痛苦”。除了经常被大家提到的孕吐、恶心、发胖、水肿等问题,很多准妈妈孕期还要忍受头晕头痛的折磨。

怀孕时出现的头晕一般由以下几方面原因引起:

据了解,孕期有头晕头痛症状的准妈妈们会有以下这几种生活习惯,这些习惯导致了孕期头痛:

一、吃得少,营养跟不上,引起低血糖

这种情况常见于孕初期,准妈妈忍受着剧烈的妊娠反应,吃不下或者吃得少,以至于造成低血糖,头晕、心悸、乏力、手颤、出冷汗等症状。

建议准妈妈注重三餐安排,虽无需大吃大补,但也保证基本的营养摄入,避免低血糖的出现。尤其对妊娠反应严重的准妈妈来说早餐很重要,牛奶、鸡蛋、肉、菜等不应缺少。实在吃不下就坚持少吃多餐,随时补给的原则。

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二、坐着站起动作过快,引起头晕眼花

准妈妈体内血流量增加,久坐时身体的血液则集中在腿部,如果突然站立,血液赶不及流入心脏,就会快速降落,会造成低血压引发头晕头痛。

准妈妈怀孕后本来就应该避免大幅度的动作,确保胎儿稳定。加上快速的站立动作会造成低血压。准妈妈就更应该养成徐徐站起的习惯。减少头晕头痛的发生概率,准妈妈学着做一个“淑女”吧!

三、孕期工作压力大,引起头疼、失眠

由于准妈妈体内的激素水平发生变化,会经常感觉到浑身无力、疲惫;孕晚期又会因腹部不断增大,身体负担增重而感到辛苦。此时如果准妈妈还要花费精力和体力坚持高强度的工作,让大脑神经处于高度紧张的状态,则会加重准妈妈头痛的症状。

准妈妈孕期可以坚持上班,但如果从事体力、高强度脑力的工作,则建议孕期暂时调岗,更利于安心养胎。

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四、长时间处于噪音环境,引发头痛

准妈妈各器官变得敏感,当长时间在噪音环境中,会感到烦躁不安、精神紧张焦虑、头痛、头晕等症状。还会影响准妈妈正常休息,降低睡眠质量,周而复始,则加重头痛症状。

准妈妈孕期一定要选择相对舒适、安静、温馨的居住、工作环境,远离噪音。尤其到了孕中期开始,噪音不仅影响准妈妈的情绪,还会损害胎儿听力发育。建议准妈妈孕17周开始选择天才宝宝胎教仪,每天坚持收听胎教音乐,舒缓的音乐不仅让准妈妈心情放松、更利于胎儿智力发育,起到很好的胎教效果。

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五、熬夜、缺觉、睡眠质量差,引起头晕头疼

即使不是孕妇,长时间熬夜、失眠也会引发头晕、头痛的症状,更何况是准妈妈了。不仅如此,熬夜、失眠还会给胎儿发育带来巨大的负面影响。

准妈妈要多休息、少玩手机,睡眠好、精神好自然就远离了头痛。

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六、挑食、缺铁导致贫血后,孕妇头晕头痛

孕中期胎儿生长发育迅速。此时准妈妈体内血容量增加,血液相对稀释,如果此阶段准妈妈挑食或者不注重营养摄入,尤其不注重补铁补血,很容易引发孕期贫血,导致头晕、头痛。

孕中期准妈妈应该重视补铁,预防孕期贫血。应摄入含铁丰富的食物,如动物血、猪肝、瘦肉等。要随时监测血压,注意自我保护,必要时就医。

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七、长期仰卧,导致头晕

孕晚期,胎儿生长迅速,准妈妈们经常按到体力不支,喜欢仰卧或躺卧坐的时间过长,沉重的子宫会压迫在下腔静脉上,使准妈妈下半身血液不能返回心脏,回心血量锐减则会导致心脑血供减少,常引起头晕、胸闷不适症状。

孕晚期准妈妈要坚持适量的运动,如散步,促进血液循环,还为顺产增强体质,提高体能。如躺着的话,尽量选择侧卧,或侧卧后缓缓平坐,以减轻子宫压迫心脏和下腔静脉,恢复大脑血液供应。

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八、喜“高温”环境,导致头痛、头晕

室温过高或是淋浴的水温过高都会扩张血管,拉低血压,从而激发准妈妈头晕。准妈妈如觉得到室温过高,有了晕眩的感觉,必须要及时打开门窗透透气;平日淋浴宜选用近体温的水温,淋浴的时间在10分钟左右。

除了以上这些引发孕期头晕头痛可能和准妈妈的生活习惯有关之外,妊娠高血压导致大脑组织缺氧或是水肿,更影响到脑血管的调节功能,出现点状或局限性斑状出血。准妈妈会出现头痛、头晕、恶心、呕吐和抽搐的症状,这些往往是准妈妈无法控制的。妊娠高血压还会对胎儿的健康状况造成严重的损害。

所以,当准妈妈出现妊娠高血压的时候,一定要在医生的指导下合理用药,医生也因顾及孕妇及胎儿的健康,以及患者的病情,选择最佳的治疗方案。

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血压偏低,大脑缺血

妊娠早中期因胎盘的形成,孕妇的血压会有一定程度的下降,这属于生理性的。病理性的则是有高血压病的孕妇,血压下降幅度会更大,流至大脑的血流量会减少,造成脑血供应不足,使脑缺血缺氧,从而引起头晕。这种一时性的脑供血不足,一般至孕7个月时即可恢复正常。

进食过少,血糖偏低

孕妇有时会有发作性头晕,伴有心悸、乏力、冷汗,一般多在进食少的情况下发生。建议因低血糖导致头晕的准妈妈,注意营养摄入,多吃蛋白质、维生素等含量较高的食物。

体位不妥,压迫血管

一般在仰卧或坐在沙发上时发作,而在侧卧或站立时不会发作。该类孕妇的头晕属于仰卧综合征。妊娠晚期子宫增大,仰卧或躺卧时,子宫压在下腔静脉上,使下半身的血液不能返回心脏,导致了心脑血管血供减少,引起头晕、胸闷等不适。进入怀孕后半期要尽量左侧卧,躺下或起身时动作要慢;头晕时要多休息,平躺并将腿部适当抬高。

贫血

贫血也是引起孕妇头晕的常见原因。平时孕妇应摄入含铁丰富的食物,如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血,应紧急补铁,孕妇也时有头晕、头痛症状。若病情进一步发展为先兆子痫时,可引起抽搐、昏迷,危及孕妇和胎儿生命。这是孕期最严重的并发症,应及早诊治。

孕妈妈需要采取孕期自我保护措施

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