产后坐月龙时,要守住6个底线,为了和谐护医疗

原标题:产后坐月子,这9个底线必须守住,否则害苦自己,月子白坐

文/拜托了爸妈 !

产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康,月子里这九个底线要守住,否则月子白熬了。

女性生产需要消耗大量的体力和精神,产后是需要一定时间进行调理和恢复的,这段时期被人们称为坐月子。说起坐月子,生过娃的女性应该深有体会,坐月子期间不能做的事情有很多,如果稍有不慎,就可能会影响到坐月子的效果,落下一些病痛。

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想要安稳的度过月子期,让身体恢复得更好,宝妈们应该守住哪些底线呢?

底线一,必须适量活动

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正常分娩于产后8小时后、会阴侧切者、剖腹产后第2天便可以下床活动。

1、饮食方面

如果整日卧在床上不活动,不仅会使妈妈食欲减退,生殖器官恢复得慢,还会全身无力,精神状态不好。尽早活动可以促进子宫复原、帮助恶露排出、加快身体恢复。

有些人认为生完孩子就不用管那些饮食禁忌了,放开吃就行了,但实际上,生完孩子这段时间内,饮食方面依然不能想吃什么吃什么。由于产后身体虚弱,脏器功能受损,所以肠胃方面是比较脆弱的,如果乱吃东西,就可能会影响到营养补充,难免耽误宝妈恢复。建议宝妈在产后吃点清淡的食物,这类食物相对温和,具有养胃的作用,如果觉得胃口不好,也可以增加些水果。

底线二,科学饮食

2、运动方面

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女性产后身体非常虚弱,只能躺在床上,但宝妈不要以为坐月子可以一直躺着,适当的运动还是有必要的。建议宝妈在产后根据身体的恢复情况适当运动,从在床上翻身、下地站立到散步、瑜伽等等,都可以达到活血的作用,宝妈的身体恢复速度也会加快。

坐月子期间的饮食很重要,吃的营养可以帮助妈妈恢复。产后一个星期内肠胃消化弱,一定要避免大鱼大肉,要清淡一些。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。另外,辛辣、冰凉刺激性食物月子里乃至哺乳期都要忌嘴。

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底线三,尽早开奶

3、休息方面

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生了宝宝虽然是件让人高兴的事情,但宝妈还处于恢复阶段,并不能热衷于带娃,宝妈如果在产后忙于照顾宝宝,而没有注意休息,那么身体的基础功能就无法恢复到正常水平上,甚至会出现因为劳累造成的肌肉、关节酸痛。建议宝妈在产后以自己的身体恢复为主,每天保证充足的睡眠,月子期以内照顾宝宝的工作,还是尽可能交给家人去做比较好。

打算母乳喂养的妈妈,想要能够顺利产奶,在宝宝刚出生一个小时内一定要尽早开奶,让他含一下乳头,尽早阭吸可以刺激乳腺,增加乳汁的分泌量,喂得次数越多,奶水分泌得就会越多。

4、用眼方面

底线四,睡好休息好

由于坐月子有很多限制,所以宝妈难免会有些无聊,这时候手机就成了解闷的工具,但是宝妈要注意,手机还是少玩为妙,因为处于恢复阶段的身体,如果增加消耗,那么眼部受到的损害就会增加,会影响宝妈的眼部健康。所以建议宝妈,产后不要一直盯着手机,玩一会儿休息一下才不会伤害到眼睛。

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这是最好的身体调理方式,平安生下宝宝心里自然高兴,但是在月子期间的妈妈不要把全部的精力放在宝宝身上,更不要过度劳累。自己的身体也要照顾好,每天有充足的睡眠时间,养好身体才可以享受快乐充实的生活。

5、清洁方面

底线五,做好卫生清洁

有人说女人坐月子不能洗头、不能洗澡,其实都是胡扯,坐月子期间宝妈会经历皮肤出汗出油、排恶露、溢奶等各种情况,如果完全不进行清洁,不仅宝妈自己受不了,就连身体也会被细菌入侵影响健康。建议宝妈在产后清洁头发、身体的时候注意水温,切不可用温度较低的水,另外,清洁过后要适当进行保暖,避免被风吹到而受凉。

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6、情绪方面

如果说在月子期的时候不能洗头洗澡,加上排恶露,又有溢奶,不及时清洗反而会引起细菌滋生,宝宝闻着也不好受。月子里洗澡注意及时保暖就可以了,洗的时间不要太长,洗澡可以让妈妈保持干净和愉快的心情。

人的情绪其实是可以影响健康的,同样的,如果宝妈在心态好,那么恢复速度也会加快。有不少宝妈在产后会被自己身体上的改变、社会角色上的改变、以及家庭地位的改变所影响,而出现情绪波动。建议宝妈在产后适当调整自己的情绪,如果遇到不顺心的事情要及时跟家人倾诉进行排解,当然作为宝妈的家人也要学着去理解宝妈的情绪,并予以安稳。

底线六,少用眼

可见产后坐月子是应该守住一些底线的,如果这些都没做到,那么出了月子后宝妈肯定恢复的不够好。

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月子期的时候,妈妈一定觉得很无聊,只能看看电视,玩玩手机,但是月子里长时间盯着屏幕看会发现视力下降很快,而且眼睛会干涩难受,虽说坐月子可以使用手机,但产后容易疲劳,一定要控制时间,玩一会就闭眼休息一下。

底线七,坐足42天

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大多数妈妈认为坐月子是30天,但是30的时间,身体许多器官并未得到完全的复原,科学研究表面坐月子一定要做够42天,子宫恢复孕前大小需要六周,而且产后复查也是定在42天后,有条件的多做几天,毕竟时间长对于自己的身体也是好的。

底线八,记得收肚

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致

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底线九,不要哭

生完孩子多少都有点抑郁,不管什么事情宝妈都不要哭,身体最重要,眼睛最重要。频繁哭泣还会影响乳汁分泌,同时也影响宝宝的情绪。此时家人,尤其是丈夫,要多关心,理解妈妈的不容易,十月怀胎,她为你付出这么许多的辛苦和汗水,这个时候一定要帮她一起度过这个难关。宝妈也要保持心情舒畅,情绪不佳时应及时和家人沟通,有什么不开心的事情,多看看自己刚出生的宝宝,也就没什么大不了了。

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