美国建议,儿童视屏时间不要超过1小时,父母应

原标题:美国建议,儿童视屏时间不要超过1小时,父母应以身作则

来信

8月6日,美国心脏协会(AHA)在Circulation杂志上发表科学声明,建议儿童青少年每天看屏幕时间(包括看电视、手机或其他电子设备)不超过1~2个小时。

7天168小时你陪父母几小时

报告估计,儿童青少年每天静坐时间约8小时,绝大多数花在了看屏幕时间上。

孙维国

美国国家健康与营养调查研究显示,每天盯屏幕的时间超过2小时的青少年,超重或肥胖的风险是很少盯屏幕者的1.8倍。

春节又快到了,早晨上班,看见到市区的公交车站台上,站满了肩扛手提大包小包的返乡人。他们来自不同地方,但此时,他们每一个人的返乡方向都是同一个目的地——日思夜想的家。

中国一项12省市4万多中小学生的调查发现,中小学生学习日和周末视屏时间超过2小时的比例达到16.2%和41.5%。视屏时间长的学生学习较差,母亲的学历较低。

是的,不管我们身在何方,不管我们贫穷还是富有,在春节我们都会向家的方向迁徙,与父母团聚。这个春节,你回来了,可是,你只有短短的7天假期。这7天你有没有算过有多少时间陪父母?

报告称,目前多数研究仍旧将每天看屏幕时间>2小时作为过量的标准,但每天1小时就有灾难性的后果。

一天24小时,7天168小时。但是,你每天必须要睡觉,按照最低睡眠7小时计算,7天就是49小时。这样,7天你的有效时间只有119小时。

视屏时间吃饭还会影响孩子的饮食习惯,因为孩子很可能边看边吃,心不在焉,注意不到自己已经吃饱了。

你怎样支配这119小时?这将决定你能够陪伴父母多少时间。如果你去参加同学、朋友等各种聚会,你春节假期陪伴父母的时间就会减少。如果你去K歌,去看电影,陪伴父母的时间又将减少。如果你是一个手机控,总是埋头玩手机,不停地刷朋友圈,你与父母近在咫尺,也如远在天边一般。当子女一年,乃至几年才能与父母在过年团聚几日,子女却将极其有限的时间花在聚会、娱乐、玩手机上,可曾考虑父母的内心感受?

报告发现,如果家中或卧室内电视、电脑或游戏机数量较多,家庭聚餐时间较少,或吃饭时看电视,那么儿童盯屏幕的时间就会明显增加。

春节只有7天假,除去睡觉,你的有效时间只有119小时。你应该推掉无意义的聚会,远离以后完全可以弥补的娱乐,坚决克制玩手机的念想,争分夺秒陪伴父母。父母一天天老去,子女陪伴的每一分钟,对父母都无比重要。“树欲静而风不止,子欲养而亲不待。”等到此时,再多的后悔也晚了,也没有任何现实意义了。

报告称,针对久坐行为的干预措施往往收效甚微。最有效的家庭干预措施包括:增加亲子活动时间,改变家庭环境,例如少置办电视机或游戏设备,父母以身作则,不玩手机和游戏等。

还有调查发现,美国2007年iPhone发布后,儿童受伤事件的增长变得愈发明显。2005年至2012年间,美国5岁及以下的儿童受伤率增长了10%。而智能手机是导致这一情况发生的罪魁祸首。

报告建议:

●尽量减少盯屏幕的时间,以降低肥胖风险;

●卧室里不要放电视机,或有显示屏的各种笛子设备;

●对于玩手机、电脑或看电视的时间,父母强调合适的时间限制;

●父母应树立榜样,少玩手机、电脑或看电视;

●鼓励各种集体活动和户外活动;

●所有儿童都应“少坐,多玩”。

来源:

1、Barnett TA,et al. Sedentary Behaviors in Today’s Youth: Approachesto the Prevention and Management of Childhood Obesity: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 2018 August 6

2、伍晓艳,陶舒曼,张诗晨,等. 中国12省份中小学生视屏时间及其影响因素分析. 中华预防医学杂志, 2016, 50(6): 508-513.返回搜狐,查看更多

责任编辑:

本文由澳门金莎娱乐手机版发布于www.9159.com,转载请注明出处:美国建议,儿童视屏时间不要超过1小时,父母应