为了备孕,男子出现酱油尿!这份“三从四得”

原标题:为了备孕,男子出现酱油尿!这份“三从四得”,准爸爸必看

备孕准爸爸要注意哪些问题?为了遗传优生,备孕需要夫妻双方共同努力了,除了准妈妈要注意一些特别的问题,备孕准爸爸也有一些常见的问题需要及时的关注。今天母婴健康小编就从怀孕知识的角度为准爸爸简单介绍一些备孕入门技巧吧!以下“四要”“四不要”,绝对是备孕爸爸的入门必学技!

湖南36岁的罗先生平日工作繁忙,很少锻炼,为了备孕他近期开始锻炼。每晚夜跑3公里,一周后他发现身体出现异常,小便成了酱油色,确诊患上了横纹肌溶解症。

备孕爸爸的必杀技 四要四不要

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备孕爸爸“四要”要学会

关于怀孕造人这事儿,人人都有自己的一套理论。

1、要锻炼身体

在家庭聚会的时候,可没少听七大姑八大姨甚至隔壁王阿姨,推荐各种备孕“小妙招”。

不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

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2、要早睡早起

这些盛行“广场江湖”的理论,真的就让我们能轻松自然怀孕?造一个聪明可爱的萌宝吗?

所谓的“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

作为一个责任感爆棚的官微,那这一期我们就好好聊聊“备孕”那些事儿:

3、要保持心情舒畅

这一份准爸爸备孕“三从四得”,请你收好!仔细阅读!

别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。

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临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,准爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,笑对生活,懂得将压力化为动力。

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“从”今天起,合理锻炼!

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罗先生都“横纹肌溶解了”?还要叫我锻炼?

没错,适度的锻炼运动对性腺有益:如可使雄性激素有所转化,有利于调节性欲,减轻前列腺充血;加快血液循环,延缓前列腺和睾丸的衰老;促进新陈代谢,协调与调节脏腑功能,从而提高整体机能,尤其是司机、白领族等适度运动锻炼更是不容忽视。

建议备孕爸爸们,可以根据个人体质,适当进行散步、游泳、普拉提以及瑜伽等运动。

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TIPS:

请热爱骑行的“备孕爸爸”,一定要注意!

长时间处于骑行的动作,会使前列腺和其他附属器官不断地遭到摩擦和压迫,从而导致慢性劳损和充血。而最终会形象到它们的正常功能。

备孕爸爸们不宜久骑赛车,每天不应超过1个小时,保护会阴部坐垫应用海绵套。

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“从”今天起,告别“紧致范”,

做一个“佛系宽松Boy”

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“紧致”“韩范”现在成了很多男性的穿衣选择。

紧身的裤型在突出“健美身形”的同时,会将阴囊和睾丸紧紧地束缚,使局部散热减少,引起睾丸温度升高,有碍精子产生。

并且,紧身裤限制了阴囊部位的血液循环,尤其是妨碍静脉血液的回流,造成睾丸淤血,给精子的生成带来了阻力。

建议备孕爸爸们,尽量挑选合身略宽松、材质为全棉的裤子。也许有点佛系,但是更利于宝贝的诞生哦。

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“从”今天起,告别“冰与火之歌”

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加完班泡个热水澡、蒸个桑拿,人生又充满了动力;健完身冲个冷水澡,真是神清气爽……

但“小蝌蚪们”可一点都不开心。

精子生于睾丸内,对温度的要求比较严格,必须在35.5℃~36℃的恒温条件下才能正常发育。过高过低的温度都会影响睾丸的精子质量,甚至造成死精。

建议备孕爸爸们,及早停止桑拿、温泉等高温沐浴。不宜久居潮湿之地,或冷水作业及游泳时间太长。剧烈活动之后更忌凉水洗澡、饮冷水,以免性腺受寒,伤及性功能等。

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一定“得”,远离放射性/有毒物质

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机不离手,已经成为路人的常态。不管走到哪里,想查找一些资料或玩会游戏,找个地方一坐,将手机、电脑在双腿上一放就是好几个小时。

不仅电子产品的电磁辐射将对精子造成影响,手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上等错误行为,更会提高周围温度,进一步加深伤害。

建议建议备孕爸爸们,在使用、存放各类电子产品时,应该保持正确的姿势。如在工作中不可避免要接触放射性/有毒物质,请按照规范做好防护措施。

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一定“得”,保证规律健康的作息、心情愉悦

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据相关数据显示,全球男性的精子浓度以每年1.6%的速度每况愈下,而“不良生活习惯”便是导致精液质量下降的一个主要的罪魁祸首。

吸烟有百害而无一利,吸烟对阴茎血液循环不良的影响程度在90%以上,吸烟者的精子数量和活动力的百分比明显低于不吸烟者,且吸烟也是前列腺疾病的潜移默化因素之一。酒对前列腺的亲和性最强,许多慢性前列腺炎病人不喝酒后症状消失,一旦喝酒往往会旧病复发。

作息不规律、熬夜会导致生精功能紊乱,造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高。

建议建议备孕爸爸们,戒烟戒酒,保证充足的睡眠。学会调整心情,释放压力,轻松的精神状态也能影响伴侣,而更易怀孕。

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一定“得”,均衡饮食,保证营养摄入

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一颗优质的精子,离不开充足的营养。而,食物是营养的来源,所以如何吃就变得很关键了。

有很多备孕爸爸,平时工作繁忙,下班后应酬也比较多。经常吃大鱼大肉,很少吃瓜果蔬菜。长期下来,无法保证精子发育所必需的营养。

与此同时,应多补充锌、硒。当锌、硒缺乏时,下丘脑-垂体-性腺轴受到影响,使得垂体分泌促性腺激素下降,性腺功能减退,精子生成减少,从而导致精子的畸形率升高。

建议备孕爸爸们,少食上火及肥甘、煎炸、太油腻的食物,慎用辛辣刺激之品,如蒜、葱、辣椒、胡椒等味辛气重者,以免前列腺充血越发严重等。

另外,尤其应该注重食用蛋白质丰富的食物、豆制品、海产品、蔬菜及水果,保证膳食平衡。

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一定“得”,适当检查

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在最后,我们再次要强调,科学的孕前检查很必要:

因为生殖系统疾病(例如精液异常、精索静脉曲张等)、肝功能异常、超重等,这些都可能影响怀孕的成功率。

如果备孕爸爸们,长期忽视常规的体检,或有不健康的生活方式,建议在孕前做一次全面的体检,主要包括:

心脏、肝脏、肾脏功能,血压、血糖等基础检查;

和生育相关的检查,如体格检查(包括生殖器)、传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等;

如果想了解一下“蝌蚪的情况”,可以查个精液常规,甚至动态监测。

通过这些检查不仅可以了解自己目前的健康状况,还能和医生充分交流自己的家族遗传史以及既往的疾病史,看看是否会对生育宝宝有影响。

供稿 / 杭州市第三人民医院

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