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原标题:检测秃头的方法千千万,这个办法最简单 | DXTV 027 期

编者按:生活中的一些小动作,能反映身体的健康指标。从这期开始,我们为您介绍一系列的体质测试方法,教您用最简单的方法检测体质。本期向您介绍身体柔韧性的检测。测试方法是,右手向上,绕过肩膀,左手由后背向上伸,努力使两手够到一起;然后两手交换,看是否还能够到。以较为费力的一侧为准,看双手中指的距离,对照表中检测结果。一般情况下,两手差5厘米以上的人就要加强柔韧性锻炼了。柔韧性差的人身体僵硬,感觉变得迟钝,新陈代谢也会减慢,甚至连免疫功能也会受到损害。这些人需要经常做些伸展运动,以提高身体柔韧性,消除身体酸痛。锻炼柔韧性的方法很多,后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。晨练前先排便中老年人晨练前要做些准备工作,最为重要的是将大便排干净,清清爽爽走进晨练运动场。如有粪便留在直肠内,运动时会使人的肛肠部位有不舒服的坠胀感,影响人在运动中的快感;而且由于运动时会出汗,身体损失水分后,会自然地从肠道中吸收一部分水分,也就是从稀软的粪便中吸收回一些水分,这有可能促使大便趋于干结不易排出。晨练之前排尽大小便,轻装上阵,运动起来轻松愉快,效果更佳。 胡 岚

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